Oleh:
DIKA DWI MEILINA
Rasa
kantuk pastinya dimiliki oleh setiap individu baik anak-anak, remaja, maupun dewasa.
Kurang tidur dan tubuh sedang merasa lelah adalah faktor utama pemicu timbulnya
rasa kantuk. Fenomena rasa kantuk yang menyerang seseorang ketika sedang
belajar atau mendengarkan uraian ilmiah dari seorang dosen di ruang kelas
berdamapak pada hasil belajar yang menjadi tidak fokus dan tidak dapat
konsentrasi belajar. Rasa kantuk yang selalu datang jelas akan mengganggu
aktivitas, dan berdampak pada produktivitas, kreativitas, kemampuan analisis,
dan stabilitas emosi menurun.
Tips
dan trik menghilangkan rasa kantuk di kelas, yaitu:
1. Menggerakkan tubuh
Melakukan gerakan tubuh secara ringan misalnya,
mengayunkan tangan, senam jari tangan, dan sebagainya dapat mengurangi rasa
kantuk. Gerakan tersebut akan membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh
sehingga oksigen dapat tersalurkan keseluruh bagian tubuh.
2. Berjalan
Ketika rasa kantuk menyerang, ada baiknya
melakukan gerak yang dapat melemaskan otot dengan berjalan, baik itu hanya
sekedar mengunjungi teman, ke toilet, dan lain-lain.
3. Ngobrol dengan teman
Jika konsentrasi sudah berkurang,
ngobrolah untuk membuat pikiran rileks sejenak. Bicaralah dengan teman tentang
pelajaran atau kegiatan organisasi. Hal ini akan menjadi perangsang yang kuat
untuk tidak kantuk.
4. Cuci muka
Cuci muka apabila rasa kantuk mulai
menyerang. Dalam ajaran Islam berwudhu dapat mengurangi rasa kantuk yang
disebabkan oleh godaan syaiton. Membasuh tangan sampai tidak merasakan kantuk
juga salah satu cara yang ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk.
4. Lakukan olahraga pagi
Apabila cara-cara diatas tidak dapat
membantu mengurangi rasa kantuk, lakukan olahraga setiap pagi selama 15-20
menit untuk membantu menyegarkan tubuh.
Tips dan trik tersebut dapat
membantu mengurangi rasa kantuk pada saat pembelajaran di kelas. Akan tetapi
kesehatan juga berpengaruh dalam hal tersebut untuk itu jaga kesehatan, pilih
makanan yang bergizi, dan tidur yang cukup.
Referensi:
0 Komentar