OLAHRAGA

KEGIATAN OLAHRAGA

Olahraga merupakan hal terpenting bagi kesehatan, begitu juga menurut pesma Darussalam. Olahraga merupakan suatu aktivitas fisik maupun psikis sesorang yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan dan kebugaran jasmani maupun rohani. Dalam kegiatan ini, Pesma Darussalam melakukannya 1 bulan 2 kali yaitu hari minggu jam 6 sampai selsai. Kegiatan olahraga yang dilakukan di Pesma Darussalam adalah senam aerobik selama 30-60 menit. Kenapa 30-60 menit ? karena untuk membakar lemak secara maksimal, maka olahraga harus dilakukan minimal selama 30 menit tanpa berhenti. Oleh karena itu, olahraga senam aerobik merupakan olahraga yang cocok untuk dilakukan oleh pesma Darussalam.

Dalam kegiatan ini, biasanya senam dilakukan oleh anggota pesma sebanyak 9 orang dan biasanya dilakukan bersama ibu-ibu sekitar Lidah Wetan. Disinilah keseruan dan semangat bertambah, karena semakin banyak personil yang mengikuti senam, maka semakin seru senam itu berlangsung. Senam aerobik dilakukan di danau UNESA yang jaraknya tidak jauh dari pesma. Kenapa memilih danau UNESA sebagai tempat olahraga? Karena disanalah tempat para warga UNESA dan sekitarnya melakukan aktivitas olahraga, entah itu hanya jalan-jalan, jogging, senam, maupun kegiatan olahraga lainnya.

Untuk perlengkapan dalam kegiatan senam ini yaitu menggunakan laptop dan spiker, namun terkadang tanpa kita duga perlengkapan sudah di siapkan oleh warga sekitar sehingga sangat meguntungkan bagi kita. Hal terpenting dalam melakukan senam aerobik adalah setiap anggota yang mengikuti senam diwajibkan memakai sepatu dan trining. Karena kedua komponen tersebut merupakan hal terpenting dalam kegiatan olahraga dan betujuan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Kenapa begitu? Karena gerakan dari senam aerobik sendiri sangatlah erotis dan lumayan cepat, ketika tidak menggunakan sepatu bisa saja kaki akan terkilir. Oleh sebab itu, hal tersebut diwajibkan karena keselamatan dalam berolahraga sangatlah penting. Selain itu, komponen yang penting selanjutnya adalah warm-up (pemansan), stretching (peregangan) dan pendingian, warm-up dan stretching wajib dilakukan untuk menghindarkan dari cidera sedangkan pendinginan wajib dilakukan sebagai pelemasan pada otot agar tidak tegang. Stretching kita lakukan dari kepala hingga kaki dengan hitungan 8 x 2, karena dalam senam aerobik semua anggota tubuh bergerak.